Van hype naar icoon (en weer terug)

De Isabel Marant Bekett sneaker werd rond 2012 wereldwijd gelanceerd maar zo rond 2015/2016 was het pas écht een trend item. Het was dé sneaker die comfort en een elegante uitstraling combineerde: een verborgen sleehak, luxe materialen en een nonchalante Franse twist. Ik had ze in 3 kleuren en droeg ze bijna elke dag. Toch was het voor velen een item dat je echt geweldig vindt óf juist helemaal niets. Ik spotte ze onlangs weer en werd wederom opslag verliefd! 😍

Waarom de Bekett sneaker weer helemaal on-trend is

Hoe draag je de Isabel Marant Bekett in 2026?

✔ Met een straight jeans en knitwear
Laat de high-top vorm goed uitkomen met een cropped straight jeans of een net-niet-skinny model waardoor je de wedge mooi ziet.

✔ Onder een jurk of rok
Contrast is key. Combineer de stoere sneaker met een vrouwelijke midi- of maxi-jurk voor een moderne look. Juist omdat ze vrouwelijk én stoer zijn is het een heerlijke combi met een rok of jurk.

✔ In een ton-sur-ton outfit
Ga voor beige, ecru of grijs en laat de Bekett subtiel opgaan in je outfit voor die typische Parisienne vibe. Of picture this: een geheel donkerblauwe look met contrasterende blauw/wit/rode Beketts😁

Injectables zijn de afgelopen jaren eindelijk steeds normaler geworden. Waar er eerst een taboe op leek te rusten hoor en zie ik het in elk geval steeds vaker om mij heen. Toch merk ik dat er nog altijd veel verwarring is, zo zei een collega laatst tegen mij 'ik vind van die opgespoten Botox lippen echt helemaal niks'... Want wat is nu ook alweer Botox, en waar gebruik je fillers dan voor? En dan de verwarring rondom de lip flip: vollere lippen maar dan niét met fillers maar met Botox? Ik leg je de verschillende behandelingen uit aan de hand van mijn eigen ervaringen. Zo weet jij wat het verschil is tussen botox, fillers en een lip flip, wat je wel en niet kunt verwachten en welke behandeling voor jou geschikt kan zijn.

Wat zijn injectables eigenlijk?

Eerst een kleine disclaimer, ik ben natuurlijk geen cosmetisch arts. Maar ik maak zelf al 10 jaar gebruik van botox en fillers (aka: injectables) en heb voor het juist informeren hier op mijn blog altijd artsen geraadpleegd zodat ik zeker weet dat wat ik deel, klopt.

Wat zijn dan injectables? Ik verklapte het hierboven al even; injectables zijn cosmetische behandelingen waarbij een stof met een injectie in de huid of spier wordt gebracht. Het doel verschilt per behandeling:

• spierontspanning

• volume toevoegen

• contouren verbeteren

• fijne lijntjes verzachten

Belangrijk om te weten: injectables veranderen je gezicht niet zomaar drastisch. Mits goed en met mate toegepast, zijn ze vooral bedoeld om te verzachten of te ondersteunen, niet om je compleet te veranderen. Als ik een behandeling heb laten doen zie je dat echt niet altijd - maar ikzelf natuurlijk wel ;)

Botox: ontspannen van spieren

Botox (botuline toxine) wordt gebruikt om spieren tijdelijk te ontspannen. Het wordt vooral ingezet bij:

• fronsrimpels

• voorhoofdsrimpels

• kraaienpootjes bij de ogen

Wat botox doet (en wat niet)

Botox vult niets op. Het legt geen volume terug. Dus ''opgespoten Botox lippen", dat klopt dus niet. Het zorgt ervoor dat de spier minder sterk samentrekt, waardoor de huid erboven rustiger oogt of een spier minder 'trekt'.

Wat je kunt verwachten van Botox:

• resultaat na ± 3–7 dagen

• optimaal effect na 2 weken

• werking ± 3 tot 4 maanden

Botox is vooral geschikt als je merkt dat mimiek zoals fronsen een grote rol speelt in het ontstaan van rimpels. Zelf heb ik bijvoorbeeld nog nooit Botox gebruikt voor fronsrimpels of voorhoofdsrimpels, maar wel voor het  verslappen van een te sterke spier in mijn neus. Toen ik een neuscorrectie met fillers  liet doen bij Skin+Surgery Clinics werd er Botox gebruikt voor het beste resultaat.

Fillers: volume en contour

Fillers zijn meestal gebaseerd op hyaluronzuur, een lichaamseigen stof die vocht aantrekt. Ze worden gebruikt om:

• volume toe te voegen

• contouren te verbeteren

• diepte van lijnen te verminderen

Bijvoorbeeld bij:

• lippen

• kaaklijn

• jukbeenderen

• neus-lippenplooi

Wat fillers doen

Fillers geven letterlijk vorm en volume. Het resultaat is vaak direct zichtbaar, al is er soms eerst wat zwelling.

Belangrijk om te weten:

• fillers lossen geleidelijk op

• hoelang ze blijven zitten verschilt per persoon en plek (hier lees je mijn ervaringen)

• “snel verdwijnen” kan meerdere oorzaken hebben 

Fillers zijn géén botox en werken dus niet op spieractiviteit.

Lip filler: meer volume of vorm in de lippen

Lip fillers zijn een specifieke toepassing van hyaluronzuur fillers. Ze worden gebruikt om:

• lippen voller te maken

• asymmetrie te corrigeren

• contour te versterken

Een veelgehoorde teleurstelling is dat lip fillers “na twee weken al weg lijken”. In werkelijkheid is dit vaak:

• het verdwijnen van zwelling

• gewenning aan het nieuwe beeld

• of een bewuste, subtiele eerste behandeling

Subtiel opbouwen is meestal veiliger en natuurlijker dan meteen veel volume. Zelf heb ik vaak lipfillers  gehad en ook ik herken het gevoel dat na 2 weken de fillers alweer weg lijken. Dat komt doordat lipfillers behoorlijk wat zwelling geven, al tijdens het zetten. Die zwelling verdwijnt geleidelijk aan. Tegen de tijd dat dat helemaal weg is en alleen de fillers overblijven kan het dus wat minder lijken, daarom is een touch up  na een aantal weken bij lip fillers vaak aan te raden.

Lip flip: subtiel alternatief voor volume

Een lip flip is iets totaal anders dan een lip filler. Hierbij wordt een kleine hoeveelheid botox in de spier rondom de bovenlip geïnjecteerd.

Wat een lip flip doet

• de bovenlip rolt iets meer omhoog

• de lip oogt iets voller zonder volume toe te voegen

• het effect is subtiel en tijdelijk

Een lip flip:

• voegt dus geen volume toe

• is vooral zichtbaar bij lachen of praten

• werkt korter dan fillers

Het is vooral geschikt voor mensen die hun lip iets zichtbaarder willen maken, zonder de look van “gevulde” lippen. Hier lees je meer over de voor- en nadelen van een lip flip.

Tot slot: minder is vaak meer

Wat ik persoonlijk het belangrijkste vind: injectables zijn geen quick fix voor onzekerheid, iets wat mensen vaak vooroordelend wel roepen. "Ben je zo onzeker dan dat je aan jezelf laat sleutelen?" Nee... De één verft haren, laat wenkbrauwen tatoeëren of draagt lagen makeup, de ander gaat naar een schoonheidsspecialiste of laat een keer een prikje zetten. Iedereen die iéts aan zijn of haar uiterlijk doet heeft denk ik hetzelfde doel: gewoon lekker in je vel zitten. 

Botox en fillers kunnen zeker drastische resultaten geven, kijk maar naar mijn eigen neus-en kin filler resultaten, maar écht extreme veranderingen zul je er niet mee bereiken.

Veelgestelde vragen

Is botox veiliger dan fillers?
Het zijn verschillende behandelingen met verschillende risico’s en beide zijn gewoon veilig bij een ervaren behandelaar. Zelf vertrouw ik al jaren dr. Thanya Tha-in van Skin+Surgery clinics met alle behandelingen die ik onderga. 

Kun je botox en fillers combineren?
Ja, dat gebeurt vaak en kan juist zorgen voor een natuurlijker resultaat.

Hoe lang moet je wachten tussen behandelingen?
Dat verschilt per behandeling en persoon, maar tussen filler behandeling zal vaak meer tijd zitten aangezien die soms wel tot 2 jaar kunnen blijven zitten. Bij Botox behandelingen zul je na 3/4 maanden weer aan een behandeling toe zijn omdat de stof dan is uitgewerkt.

Wil je al mijn persoonlijke ervaringen met injectables lezen? Check ze hieronder :)

Malu's Botox & Fillers ervaringen

Voorbereiding op je eerste behandeling

  
Enkele nuttige tips
Plan je behandelingen goed en houd rekening met vakanties of speciale gebeurtenissen, aangezien je zonblootstelling moet vermijden rond je afspraken. Draag loszittende kleding om irritatie te voorkomen en zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft voor een gezonde huid. Mocht je twijfels of vragen hebben, bespreek deze gerust met je specialist tijdens het intakegesprek of voor je volgende behandeling.

Door je goed voor te bereiden en te weten wat je kunt verwachten, kun je met vertrouwen beginnen aan je eerste laserontharingssessie. Het is een stap naar een gladde huid waar je wellicht al lange tijd naar verlangt. Of je nu kiest voor laserontharing om tijd te besparen of gewoon om je prettiger te voelen, de resultaten zullen het proces de moeite waard maken. Voor meer informatie en advies kun je ook terecht bij Helemaal Huid.

Heb jij altijd al iets willen doen met je passie beauty, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Droom je ervan om je eigen salon te runnen, klanten blij te maken met prachtige resultaten en écht iets met je handen te creëren? Dan is dit het moment om de stap te zetten. Bij PMU Academy kun je namelijk in korte tijd jezelf opleiden tot permanente makeup artist!

Droom jij van een carrière in de beautybranche?

Als jij creatief bent, een passie voor make-up hebt en je houdt ervan om anderen een goed gevoel te geven, dan is een carrière in permanente make-up misschien wel precies wat bij je past. Bij PMU Academy kun je binnen korte tijd een volledig nieuwe carrière starten in de wereld van permanente make-up. Denk aan de Cursus Powder Brows, waarmee je klanten natuurlijk vollere wenkbrauwen geeft, of een Cursus Lip Blush waarmee je leert hoe lippen subtiel worden gekleurd en gevormd.

Combineer creativiteit met vakmanschap

Na het volgen van een van deze opleidingen kun je vrijwel direct professionele PMU-behandelingen aanbieden. Je leert alles over techniek, hygiëne, pigmenten en het creëren van symmetrie — en je oefent in kleine groepen van maximaal vier cursisten. Zo krijg je persoonlijke begeleiding en alle ruimte om vragen te stellen. Natuurlijk is er ook na de opleiding support zo lang jij nodig hebt, zodat je de kennis en kunde beheerst om klanten hun gewenste resultaat te geven.

Wil je meteen goed van start? Dan kun je een complete starterskit aanschaffen voor € 995,- met daarin alle apparatuur en materialen die je nodig hebt om aan de slag te gaan. Denk aan de machine, naalden, pigmenten, verzorgingsproducten en meer: letterlijk alles wat je nodig hebt om jouw eerste klanten professioneel te behandelen. Let op: als je daarna je eigen studio wilt beginnen, moet deze door de GGD gecontroleerd worden. PMU Academy helpt je uiteraard met de juiste richtlijnen en voorbereidingen, zodat je studio aan alle eisen voldoet en jij als PMU artist aan de slag kunt gaan.

Kies de cursus die bij jou past

Of je nu kiest voor de populaire Cursus Powder Brows of de verfijnde Cursus Lip Blush. Je investeert niet alleen in een nieuwe skill, maar ook in je toekomst. Durf jij die stap te zetten naar een carrière waarin schoonheid, precisie en zelfstandigheid samenkomen?

Bezoek PMU Academy en ontdek hoe snel jij kunt doorgroeien tot een gecertificeerd PMU-specialist.

De decembermaand is bij uitstek de tijd van gezelligheid en natuurlijk: cadeautjes! En hoe leuk is het om iets te geven dat écht persoonlijk is? Geen standaard cadeau, maar iets met een verhaal. Daarom heb ik mijn top 5 favoriete cadeau-ideeën van Fotofabriek voor je verzameld, stuk voor stuk items die je helemaal zelf kunt personaliseren en die gegarandeerd een glimlach bezorgen aan diegene die het krijgt.🎁

 1. Een fotoboek vol herinneringen

Een klassieker, maar zó waardevol: een gepersonaliseerd fotoboek van Fotofabriek. Ik heb ze zelf ook en pak ze er geregeld bij, bijvoorbeeld om met mijn dochtertje foto's van de vakantie terug te kijken. Ik ben echt onder de indruk van de kwaliteit. De kleuren zijn mooi helder, de pagina’s stevig en de software om alles mee in elkaar te zetten is heel gebruiksvriendelijk. Een fotoboek maken was nog nooit zo makkelijk! Perfect om het afgelopen jaar in vast te leggen voor jezelf of bijvoorbeeld om cadeau te geven aan opa en oma met alle hoogtepunten van de kleinkinderen. 

 2. Kerstkaarten met een persoonlijke touch

Niets leuker dan een kerstkaart die nét even anders is dan de rest. Bij Fotofabriek kun je je eigen kerstkaarten maken met je favoriete foto’s, kleuren en teksten. Of je nu kiest voor een stijlvolle minimalistische look of juist een vrolijke collage van het gezin het resultaat is altijd uniek. Je kunt zelfs kiezen voor verschillende papiersoorten en formaten. Superleuk om te versturen of om bij een Kerstcadeautje te voegen.

3. Foto op canvas

Wil je iemand écht verrassen met een persoonlijk cadeau voor aan de muur? Een foto op canvas blijft een tijdloze keuze die lekker impact maakt. Denk aan een mooie vakantiefoto, een familieportret of een sfeervol landschap als eyecatcher boven de bank. Bij Fotofabriek kun je kiezen uit diverse formaten, en de printkwaliteit is haarscherp. Een prachtig statement voor in de woonkamer, slaapkamer of je thuiskantoor.

 4. Gepersonaliseerde borrelplank

Voor de echte borrelliefhebber (en wie is dat niet?): een gepersonaliseerde borrelplank. Laat de naam van de ontvanger of een leuke quote graveren. Combineer het met een lekker kaasje en een fles wijn, en je hebt een origineel en bruikbaar cadeau. Ook leuk om samen met vrienden te gebruiken tijdens de feestdagen!

 5. Broodtrommel voor de kids

En natuurlijk mogen de kleintjes niet vergeten worden. Een persoonlijke broodtrommel met naam en foto of afbeelding van de favoriete actieheld van je kind is niet alleen handig, maar ook ontzettend leuk om mee te geven naar school of de opvang. Goed om te weten: gepersonaliseerde broodtrommels zijn gewoon vaatwasmachinebestendig, dus óók leuk voor papa's en mama's.

Cadeaus met een verhaal

Wat ik zo fijn vind aan Fotofabriek, is dat je alles in een paar minuten zelf kunt ontwerpen en dat het resultaat er altijd professioneel uitziet. Elk item wordt met zorg gemaakt, en dat merk je. Persoonlijke cadeaus zijn niet alleen origineel, ze laten ook zien dat je moeite hebt gedaan en dat maakt ze juist zo bijzonder én heel leuk om te geven.

Benieuwd geworden? Neem eens een kijkje op de website van Fotofabriek voor nog meer inspiratie.

Als je bezig bent met (ver)bouwen of verduurzamen, merk je al snel dat er ontzettend veel keuzes op je afkomen. Van vloerverwarming tot zonnepanelen en van isolatie tot het type glas in je ramen. Glas lijkt op het eerste gezicht misschien een detail, maar in werkelijkheid heeft het een enorme impact op het comfort, de energiezuinigheid én de uitstraling van je woning. Toen wij een aantal jaar geleden ons nieuwbouwhuis kochten, was één van de eerste keuzes die we moesten maken: welk glas laten we plaatsen? En eerlijk gezegd had nooit kunnen bedenken dat glas zó’n verschil maakt in hoe je woont. Niet alleen qua uitstraling, maar vooral qua comfort, geluid en energieverbruik.

We wonen in een typische jonge-ouders-met-kinderen wijk... en dan merk je hoeveel invloed goed isolerend glas heeft. In de zomer blijft het binnen heerlijk koel, in de winter juist lekker warm. Maar eerlijk? Ik vind het ook erg fijn dat het qua geluid ook goed isoleert. Ik ben gevoelig voor prikkels en zodra de school uit is - die is op loopafstand bij ons in de wijk - stromen er groepen kinderen joelend en luid gillend de wijk in. Als ik daar even geen zin in heb doe ik de ramen dicht en dat scheelt aanzienlijk in geluid. Andersom werkt het ook zo: met onze twee kleine kinderen is het fijn om te weten dat het geluid grotendeels binnenshuis blijft als ze het ergens even niét mee eens zijn, haha!

Waarom we kozen voor extra duurzaam glas

Tijdens het oriëntatieproces bij de bouw van ons nieuwbouwhuis kwamen we al snel terecht bij de verschillende soorten isolatieglas. Waar je vroeger standaard koos voor dubbel glas, zijn er inmiddels veel meer mogelijkheden. Zo ontdekten we het verschil tussen dubbel glas en triple glas — en vooral wat dat betekent voor de dubbel glas prijs versus de langere termijnbesparing. Dubbel glas bestaat uit twee glasplaten met daartussen een isolerende laag. Het is al jarenlang de standaard voor woningen en biedt een prima balans tussen prijs en prestaties. De dubbel glas prijs ligt gunstig, terwijl je toch aanzienlijk minder warmte verliest dan bij enkel glas.

Triple glas gaat nog een stap verder. Het heeft drie lagen glas, waardoor het nog beter isoleert en geluid dempt. Zeker in nieuwbouwwoningen of bij verduurzaming is triple glas een investering die je op termijn terugverdient. Niet alleen in energiekosten, maar ook in wooncomfort. Dat is dus ook waar wij voor hebben gekozen.

Comfort merk je pas als je het hebt

Sinds de oplevering van ons huis merk ik pas écht hoe groot het verschil is. Geen tocht meer langs de ramen, minder geluid van buiten en een veel constantere temperatuur. Dat zijn van die dingen waar je snel aan gewend raakt, tot je ergens binnenkomt waar het niet zo is. Op kantoor heb ik het heel snel koud als ik een werkplek heb naast het raam. Ook als even terugdenk aan ons oude appartement in hartje Utrecht, dan herinner ik me vooral de gierende wind in de winter en daarbij een hoog gestookte verwarming. 

Een investering in de toekomst

Of je nu bouwt, renoveert of verduurzaamt: goed glas is wat mij betreft geen kleiner detail, maar een bewuste keuze voor de toekomst. Het zorgt voor meer wooncomfort, een lagere energierekening en een hogere woningwaarde. En het mooiste is dat je er elke dag de voordelen van merkt. 

Dus oriënteer je goed, vergelijk de mogelijkheden en laat je adviseren over wat het beste past bij jouw woning. Want als er één investering is die je letterlijk elke dag ervaart, dan is het wel de keuze voor goed isolerend glas.

Een goed kapsel begint bij een goede coupe, maar de echte finishing touch komt van de stylingproducten die je gebruikt. Of je nu gaat voor een strakke look, een nonchalante textuur of een flexibele hold: de keuze van het juiste product bepaalt hoe je haar de hele dag in model blijft. Bij Petras Haarwereld vind je professionele producten die zowel thuisgebruikers als kappers waarderen.

Stevige hold met Keune wax

Voor wie houdt van een klassieke, gedefinieerde stijl is Keune wax een uitstekende keuze. Deze wax geeft een stevige, maar flexibele hold en zorgt voor een subtiele glans. Het product is ideaal om korte tot halflange kapsels strak in model te brengen of accenten te leggen in specifieke plukken. Een klein beetje op de vingertoppen is vaak al genoeg om het gewenste effect te bereiken. Het voordeel van wax is dat je gedurende de dag eenvoudig kunt restylen, zonder dat het haar vettig of zwaar aanvoelt.

Matte textuur met Keune paste

Wil je liever een natuurlijk ogende finish met wat extra volume? Dan is Keune paste het product bij uitstek. Deze paste geeft een matte look en een stevige structuur, waardoor het haar voller oogt en beter in model blijft. Perfect voor een nonchalante, moderne styling waarbij beweging en textuur centraal staan. De paste laat zich makkelijk aanbrengen en uitwassen, en is geschikt voor uiteenlopende haartypes.

Tips voor optimaal gebruik

Begin altijd met schoon, droog of licht vochtig haar. Wrijf een kleine hoeveelheid product tussen de handpalmen om het gelijkmatig te verdelen. Werk vervolgens van de aanzet naar de punten en breng het haar in de gewenste vorm. Experimenteer met de hoeveelheid: een klein beetje is vaak genoeg, en je kunt altijd extra toevoegen voor meer hold of textuur.

Professionele kwaliteit voor thuis

De stylingproducten van Keune staan bekend om hun professionele kwaliteit en verzorgende ingrediënten. Ze beschermen het haar tegen uitdroging en geven een langdurig resultaat zonder schilfers of plakkerigheid. Zo kun je ook thuis genieten van salonwaardige styling die de hele dag mooi blijft.

Met Keune wax voor glanzende definitie en Keune paste voor een matte, volle look heb je alles in huis om je kapsel precies de uitstraling te geven die jij wilt – van strak en gepolijst tot speels en natuurlijk.

Een paar weken geleden deelde ik mijn eerste ervaringen met het keto dieet. Toen stond de teller op –5 kilo binnen 1 maand en zat ik midden in mijn 'reset'. Ik had toen al gemerkt dat koolhydraatarm eten me niet alleen hielp om af te vallen, maar vooral ook om weer grip te krijgen op mijn eetgedrag. Inmiddels zijn er in totaal ruim 12 weken Keto dieet & sporten voorbij en kan ik mijn final update delen :)

Waarom ik startte met Keto (en sporten)

Na mijn tweede zwangerschap bleef ik met wat extra kilo’s zitten en voelde ik me alles behalve fit. Ik had een patroon ontwikkeld waarin ik eigenlijk alles at waar ik zin in had: koekjes bij de koffie, snoep en dropjes tussendoor, een stukje chocola na het eten... Ik lette nergens meer op en had helemaal geen rem meer. Dat resulteerde niet alleen in wat zwangerschapskilo’s die bleven hangen, maar ook in altijd maar moe zijn. Ik had jaren geleden al eens een maand lang het Keto dieet gevolgd en viel toen 4 kilo af, dus ik wist dat het voor mij snel werkte. Daarom besloot ik wéér het Keto dieet te doen, maar dan lang genoeg om een echte reset voor elkaar te krijgen. Ik wilde er weer uitzien zoals jaren geleden toen ik super goed in mijn vel zat - ook al heb ik ondertussen 2 kindjes gekregen: wat extra kilo's eraf leek mij wel mogelijk. En dat bleek het ook zeker te zijn!

Mijn doel: een reset van 12 weken

Ik besloot het dit keer anders te doen en koos heel bewust voor een periode van 12 weken streng keto – met sporten erbij - om mezelf een reset te geven. Ik wil niet gaan jojo-en nam mijzelf voor: ik zet één keer alles op alles en met het resultaat wat ik dan behaal moet ik het gewoon doen in de toekomst. Ik wilde niet mijn hele leven koolhydraatvrij eten, maar wel één keer écht doorpakken en ervaren wat dit met mijn lichaam en energie zou doen. Het doel was simpel:

• Afvallen na de zwangerschap (de laatste kilo’s kwijt)
• Beter in mijn vel zitten
• Een gezondere leefstijl opbouwen die ik na deze periode makkelijker kan volhouden
  
  

En eerlijk? Die keuze was de beste stap die ik in lange tijd heb gezet. En het ging me makkelijk af!

Hoe ik het aanpakte (en volhield)

Ik ben 1.62m en woog op een gegeven moment 65 kilo... Voor mijn lengte is dat BMI-technisch dus precies de grens van einde gezond gewicht, begin overgewicht. Waar ik na de geboorte van Loïs binnen 2 weken weer op mijn oude gewicht zat, bleven de laatste 2 kilo na Sofia haar geboorte maar plakken. Dus besloot ik met ChatGPT een plan op te stellen wat ambitieus maar haalbaar zou moeten zijn. Ik wilde richting de middengrens van wat een gezond gewicht voor mij zou zijn: 57 kilo, dus 8 kilo eraf. Toen ik dat jaren gelden woog zat ik super goed in mijn vel, dus dat gewicht werd mijn leidraad. Zo pakte in het aan:

• Strikt keto eten met maximaal 25 gram koolhydraten per dag
• Sporten: spinnen, lange wandelingen met de kinderen in de wandelwagen, hoelahoepen met een weighted hoepel
• Structuur: een dagelijks calorie- en macro-overzicht zodat ik wist waar ik stond
• Cheat days met beleid: ik plande heel af en toe een dag waarop ik gewoon lekker mee at met taart, pizza of een etentje buiten de deur. Het verschil met vroeger is dat ik die dagen bewust plande en compenseerde met extra beweging of de dagen erna nog strikter keto (<20 gr koolhydraten).
  
  

Juist die balans maakte dat ik het 12 weken vol kon houden omdat ik mijzelf niet álles hoefde te ontzeggen. Ik had het Keto dieet nog prima langer vol kunnen houden, want vet eten zoals eieren, spek, avocado, zuivel etc. vind ik heerlijk! Ik miste echter het eten van fruit enorm en qua avondeten werd het een beetje eentonig. Toch zorgde dit dieet ervoor dat ik steeds creatiever werd: elke keer weer een andere twist qua saus door de ovenschotels, zelf chocoladefudge maken die wél Keto proof was... Het was zeker geen straf, al helemaal niet als je je bedenkt dat ik élke week gewoon kon genieten van een glaasje wijn... Of twee! Zo ben ik dus 9 kilo kwijtgeraakt (meer dan mijn doel) in precies 12 weken tijd.

Resultaten na 12 weken Keto dieet & sporten

• Mijn buik, heupen en bovenbenen zijn zichtbaar slanker. Het grootste verschil zie je echter aan mijn bovenlichaam. Ik heb ook geleerd dat mijn lichaamstype en type vetopslag nou eenmaal niet 'atletisch' zijn dus ik zal altijd curvy zijn. En curvy-slank vind ik nu helemaal prima! :)
• Mijn energie is hoger en ik voel me fitter in het dagelijks leven met de kinderen.
• Ik heb geleerd dat ik ook zonder suiker en snacks kan, iets wat ik voorheen écht niet dacht!

En nu verder?

Ik wilde op vakantie naar Mallorca (precies toen de 12 weken erop zaten) lekker genieten van al het eten en wijntjes. Ik was dan ook verbaasd dat ik helemaal niets ben aangekomen. Tuurlijk, als je stopt met Keto kom je sowieso weer vocht aan en dat scheelt vaak wel 1-2 kilo. Maar buitenom dat, ben ik niets aangekomen. Direct na het stoppen met Keto woog ik 55 kilo en na een aantal dagen was dat 56. Ook nu na de vakantie is dit mijn gewicht dus ik kan met zekerheid stellen dat dit nu mijn onderhoudsgewicht is en dat ik er dus 9 kilo écht af heb en houd 😊

Het doel is nu niet meer afvallen, maar mijn nieuwe gewicht behouden en vooral blijven genieten van een energiek, fitter lichaam. Dat doe ik door het sporten erin te houden en iets bewustere keuzes te maken zonder in te leveren op genieten van lekker eten en drinken.

Conclusie: keto als reset werkt!

Voor mij was deze periode van 12 weken keto precies wat ik nodig had. Ik ben van 65 kilo naar 56 kilo gegaan, heb dus véél meer dan alleen mijn zwangerschapskilo’s vaarwel gezegd en vooral mijn mindset veranderd. Kleding die ik eerst niet paste maar nog niet weg wilde doen, pas ik weer (sommige dingen zijn zelfs te groot) en ik heb meer lol gekregen in nieuwe kleding kopen.

Ik weet nu dat ik niet meer hoef terug te vallen in mijn oude eetpatroon vol suiker en snacks. Af en toe genieten mag, zolang ik daarna weer terugschakel naar balans. En dat is misschien wel het mooiste resultaat: niet alleen een lichter lichaam, maar ook een lichter hoofd.